29 HOEKSCHE ZAKEN Door middel van ademwerk worden onbewust – in ons lichaam – opgeslagen mentale en fysieke spanningen losgelaten, waardoor je een stuk relaxter door het dagelijkse leven gaat. En wie wil dat nou niet? Maar deze manier van ademen heeft nog veel meer voordelen: Het vermindert stress Werkt energie verhogend Helpt de bloedcirculatie Voert gifstoffen af Versterkt je houding en longen Verbetert je nachtrust Verbetert je focus en houdt je scherp En het helpt makkelijker te ontspannen Zo geeft jouw ademhaling je letterlijk rust en ruimte, iets wat iedere ondernemer in zijn of haar drukke bestaan wel kan gebruiken. Op weg naar focus! Onrustig of zenuwachtig voor een presentatie of grote opdracht? Deze oefening helpt je focussen! Wanneer: ’s morgens of overdag Houding: ga actief zitten Doel: scherpstellen Tijd: circa 10 minuten De oefening: Adem 5 keer in en uit: Adem in door de neus, ontspannen uit door je mond. Let op: de inademing start in je buik! Houd de vijfde ademhaling 5 tellen rustig vast. Adem zo lang mogelijk ontspannen uit. Herhaal dit 3 keer Neem daarna de tijd om rustig terug te keren naar jouw natuurlijk ademhaling.
RkJQdWJsaXNoZXIy ODM1NjU=